當我們感覺(jué)身體不舒服，確也說(shuō)不出具體的哪里有狀況。中醫大夫經(jīng)過(guò)診斷會(huì )告訴我們“陽(yáng)虛了”、“陰虛了”。這個(gè)時(shí)候我們就要注意了，千萬(wàn)別讓疾病趁虛而入。今天我們就來(lái)了解一下什么是陽(yáng)虛，什么又是陰虛？

陽(yáng)虛體質(zhì)的表現

1、陽(yáng)虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫熱食物。對外界的寒濕邪氣反應也很敏感，冬天容易生凍瘡。當受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢低，等陰盛陽(yáng)虛的證狀表現，

2、如陽(yáng)虛則機體功能減退，容易出現虛寒的征象。陽(yáng)虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長(cháng).脈沉微無(wú)力等。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)疲乏無(wú)力，動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。

4、陽(yáng)虛的癥狀男女有差別，陽(yáng)虛與性生活以及月例都有著(zhù)息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽(yáng)萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。

陽(yáng)虛體質(zhì)的養生原則

陽(yáng)虛體質(zhì)者主要表現為手足發(fā)涼，精神不振，那么陽(yáng)虛體質(zhì)如何調理呢？陽(yáng)虛體質(zhì)的調養原則是不傷陽(yáng)氣、暢通氣血，陽(yáng)虛體質(zhì)的調理主要包括飲食調理，精神調養、起居養生、中藥保健、四季養生、和經(jīng)絡(luò )養生六個(gè)方面。

1、飲食：忌生冷，宜溫熱

寒涼食物如冰鎮飲料、冰激凌、西瓜、苦瓜、綠豆、螃蟹等食物對陽(yáng)虛體質(zhì)的影響大，應該少吃，或搭配溫熱食物食用。陽(yáng)虛體質(zhì)者在飲食上還應該控制食鹽的攝入，避免肥胖、腫脹和高血壓。陽(yáng)虛體質(zhì)者宜多食羊肉、牛肉、龍眼、板栗、核桃、荔枝等溫補腎陽(yáng)的溫熱食物。

2、精神：調神

陽(yáng)虛體質(zhì)者大都性格沉靜內斂，應該順勢引導，避免情緒過(guò)于消沉。增加戶(hù)外運動(dòng)、多曬陽(yáng)光、多聽(tīng)輕快活潑的音樂(lè )，有助于保持明朗的心態(tài)，對抗焦慮和敏感。

3、起居：保暖多動(dòng)少熬夜

陽(yáng)虛體質(zhì)者，尤其是女性在寒冷的季節不宜衣服太少，注意給關(guān)節、腰腹部、頸背部、足部保暖。

適量的運動(dòng)有助于陽(yáng)氣升發(fā)，選擇適合自己的運動(dòng)，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，可以活躍體內陽(yáng)氣，增強人體抗寒能力。

熬夜傷陽(yáng)氣，熬夜的人容易面容憔悴、精神疲憊，所以為保護好陽(yáng)氣，陽(yáng)虛體質(zhì)者應該避免熬夜。

4、藥補：助陽(yáng)防燥熱

通過(guò)食用平補的重要如鹿茸、益智仁、杜仲、菟絲子、肉桂、人參、黃芪，可以緩解陽(yáng)氣虛導致的腰痛和夜間尿頻。

5、四季養生：夏不貪涼，冬宜溫補

夏季和冬季是陽(yáng)虛體質(zhì)者最難受的季節，因為冬季本身寒冷，而夏季雖炎熱但長(cháng)期處于空調環(huán)境中，容易傷陽(yáng)氣。為護好陽(yáng)氣，陽(yáng)虛體質(zhì)者在夏季要少食冰冷食物，多運動(dòng)，在冬季應該多多進(jìn)補溫熱食物如羊肉、牛肉。

6、經(jīng)絡(luò )養生：艾灸

經(jīng)絡(luò )養生中具有溫陽(yáng)作用的四大穴位分別是神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴。每年在最熱或最冷的時(shí)候，選擇1~2個(gè)穴位用艾條溫灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙又可以忍受的程度為止。

艾灸神闕穴：硬幣大小的生姜1片戳出許多小孔，少許鹽和清艾絨。用鹽填滿(mǎn)肚臍，上面放姜片，將做好的圓錐形艾灸柱輕輕放在姜片上，點(diǎn)燃艾絨慢慢燃燒，直到肚臍里的鹽又黃又濕，感到猶如熱水緩緩在腹中漫流，同時(shí)配合熱水泡腳，泡至足部皮膚發(fā)紅。這樣可以祛寒，緩解痛經(jīng)、減少體內淤血。

陰虛體質(zhì)的表現

陰虛是指因此身體里面精、血、津、液等陰液虧虛的結果。陰液虧虛時(shí)人體有兩種顯示：一種是陰液的濡養、滋潤功能減低，呈現臟腑體能降下、肌膚干凈等結果;另一種是陰氣虛衰了就無(wú)法限制陽(yáng)氣，陽(yáng)氣相對蓬發(fā)，身體里面就會(huì )易生燥熱。

1、心陰虛

心陰虛是指因此心陰血缺乏，而不得濡養心臟，乃至心主血脈、神明等功能減低，呈現虛熱內擾的結果。

顯現問(wèn)題有：舌紅少津，脈細數或促。心陰缺乏，虛火內動(dòng)，乃至打亂心神，因而有心悸、急躁、煩躁、心慌不安、健忘、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等結果。心陰虧虛不得制陽(yáng)，故面見(jiàn)顴紅。

2、肺陰虛

肺陰虛是指因此肺陰缺乏引起的虛熱內生的結果。

顯現問(wèn)題有：苔少質(zhì)紅少津、脈細數;口咽干凈、形體消瘦、午后潮熱、盜汗、臉頰肌膚干凈、聲音嘶啞。肺陰缺乏，放棄其清潤的本性，氣機上逆人易咳嗽。肺陰虛生內熱，有痰但不易咳出，尤其痰中帶血。

3、脾陰虛

脾陰虛是指因此脾臟陰液缺乏，濡養、運化功能不引起的一系列問(wèn)題。

顯現問(wèn)題有：舌淡紅少苔或無(wú)苔，脈細弱而數;陰陽(yáng)互根，脾陰缺乏致使脾陽(yáng)、脾氣皆弱，食入食物量減弱，而且食后腹脹;運化、濡養功能不，水谷精微不得輸布，則呈現口干不欲飲、干嘔呃逆、肌肉消瘦、倦怠虛弱、肌膚易起皺紋、腸燥便秘等癥。脾乃氣血生化之源，脾失健運，則陰不制陽(yáng)，虛熱內生，因而會(huì )呈現心目中躁擾、煩亂不安、惡熱喜涼、手足心熱的問(wèn)題。

4、胃陰虛

胃陰虛是指因此胃陰缺乏，胃失濡潤、和降功能所顯示的問(wèn)題。

顯現問(wèn)題有：舌紅中間干，少苔或舌光、紅絳，脈細數。胃陰虛虧，津液化源缺乏，則易口渴、咽喉干凈，輕松積食、不消化，雖餓不欲食，食后胸膈難受。胃津液不足，則和降功能不，會(huì )呈現吞咽不利、干嘔呃逆、巨細便不利等問(wèn)題。肝陰虛

陰虛體質(zhì)的養生原則

1、起居調養

陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，尤其要注意“秋冬養陰”的調養原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。

避免劇烈運動(dòng)和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。不適合洗桑拿。

中醫認為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時(shí)作息，是基本的養生原則。中午應保持一定的午休時(shí)間。宜節制房事，因為過(guò)度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進(jìn)睡眠。

2、藥物調養

可用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜服慎柔養真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

3、精神調養

陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內守”之養神大法。平素在工作中，對非原則性問(wèn)題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動(dòng)。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂

4、飲食調養

陰虛體質(zhì)的人應保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

5、運動(dòng)調養

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結合的傳統健身項目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

注：此內容、圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，非原創(chuàng )。只為中醫文化的傳播和分享，如有冒犯請聯(lián)系我們，我們第一時(shí)間刪除，謝謝您的理解！

電話(huà)：010-82770640
地址：北京市海淀區上地東路頤泉匯1號樓5層