1、刷牙的正確方法
每天至少早晚刷牙兩次，飯后、零食后立即漱口。早上清潔的目的是清潔掉口腔在夜里產(chǎn)生的細菌，晚上清潔是洗掉牙齒在白日里殘留的食物碎屑，口腔干凈了，才能保護好牙齒。
特別是進(jìn)食酸性食物和飲料后，最好1小時(shí)后再刷牙。因為牙齒剛剛被酸性物質(zhì)腐蝕過(guò)，表面變得很軟，如果立刻刷牙，摩擦會(huì )帶走牙齒表面更多的礦物質(zhì)，使牙齒脫礦更加嚴重。可及時(shí)用清水或茶水漱口。
刷牙要認真，刷到每個(gè)細節，不要走過(guò)場(chǎng)，飯后不要馬上刷牙。刷牙最好是用溫水，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生。科學(xué)家通過(guò)研究認為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(cháng)期用涼水刷牙，就會(huì )出現“人未老，牙已老”的結局。
2、漱口的正確方法
漱口的時(shí)間——漱口最好在飯后立刻進(jìn)行，尤其在吃過(guò)甜食后。另外就是睡前漱口也是必不可少，即使你已經(jīng)刷了牙。
漱口的方法——把水含在口中，閉上嘴巴，上下稍微張開(kāi)，快速、連續地鼓動(dòng)兩腮和口唇部，使水與牙齒、口腔充分接觸，并利用其沖擊力反復沖刷牙齒。
漱口的次數——凡事都有度，漱口也一樣，漱口太勤會(huì )損耗口腔中的津液，漱口過(guò)多也會(huì )把有益菌帶走。
漱口水的種類(lèi)——一般沒(méi)有什么口腔疾病的，用溫溫的清水就好。
3、叩齒法
我國古代很多養生專(zhuān)著(zhù)也都收錄此法，比如《陸地仙經(jīng)》記載說(shuō)：“睡醒時(shí)叩齒三十六遍，永無(wú)蟲(chóng)牙之患”。足可見(jiàn)古人對這種方法的重視程度和實(shí)用價(jià)值。
叩齒就是空口咬牙，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著(zhù)鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數和力度。每日早晚可各叩齒一次，每次叩齒次數因人而異，多少不拘。
另外，有些醫家認為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要中叩齒力大，恐有損傷牙齒。
考慮已患牙病的人由于叩齒力大會(huì )損傷牙齒，可以采用咬齒的方法，全口上下牙齒緊緊合攏，有節奏地咬緊、放松。咬緊時(shí)用力，放松時(shí)上下牙齒也不離開(kāi)，反復30余次即可，能促進(jìn)口腔新陳代謝，增強牙齦血液循環(huán)，適用于各種牙齒疾病，并可堅固牙齒，延緩脫落。
4、牙齦按摩
口外按摩：在晚上睡覺(jué)前或刷牙漱口以后，用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚，按于每個(gè)牙齦的部位，輕輕上下按摩，也可小圓旋轉地按摩，這也有利于改善局部的血液循環(huán)。
口內按摩：先把手洗干凈，漱口后，把手指放在牙齦的粘膜上，來(lái)回移動(dòng)，然后由牙根部施力向牙冠部滑動(dòng)按摩，依次為上下左右內外共３分鐘。此方法達到的目的與上述方法相同，但是由于要把手伸進(jìn)口內，盡管洗手，仍不符合口腔衛生要求。還可以使用牙齦按摩器來(lái)進(jìn)行按摩。
讀者選用一種即可，并非都要掌握，具體用哪一種可根據自己的習慣進(jìn)行選擇。
5、缺牙一定要及時(shí)修補
當個(gè)別牙齒缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，易使余留牙造成創(chuàng )傷而產(chǎn)生牙周膜水腫、牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒松動(dòng)等疾病。如果長(cháng)時(shí)間沒(méi)有鑲牙，會(huì )導致相鄰的真牙向這個(gè)缺牙空隙傾斜、移位。
6、定期進(jìn)行口腔檢查
定期檢查能發(fā)現已經(jīng)產(chǎn)生的蛀牙，并及時(shí)進(jìn)行治療。對那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，通過(guò)口腔檢查也能發(fā)現，及早干預不會(huì )爛牙。
建議每半年或一年就檢查一次牙齒，早發(fā)現早治療。有牙周病、夜磨牙、牙齒過(guò)度磨耗等牙病時(shí)要及時(shí)治療。