如果不小心，手指被割開(kāi)一個(gè)口子，不特別嚴重的話(huà)，一定會(huì )在幾天之后自己長(cháng)好，甚至不會(huì )留下任何受過(guò)傷的痕跡。
這個(gè)便是人體的自愈能力。
而人最大的自愈能力是什么呢？是睡一個(gè)好覺(jué)。
不管你是莫名的頭痛；是耗盡的疲累；還是絕望的傷感，都會(huì )在一個(gè)好覺(jué)之后，得到很大的緩解。
如果你連續睡了很多個(gè)好覺(jué)，那么你的體質(zhì)一定會(huì )得到大大的提升。
一個(gè)好覺(jué)的定義是什么呢？是早睡早起，睡到自然醒，一夜無(wú)夢(mèng)。而這一切的前提，便是早睡。
早睡的人并不多，有時(shí)候晚上12點(diǎn)望出去，依然是萬(wàn)家燈火。每個(gè)人有每個(gè)人熬夜的理由。
可是學(xué)習了中醫以后，才知道一直熬夜身體遲早會(huì )搞垮。對照看看你的身體是不是已經(jīng)有點(diǎn)垮了.........
最明顯的，眼睛經(jīng)常會(huì )干澀，有時(shí)候會(huì )有點(diǎn)癢，一到光線(xiàn)強烈的地方就特別畏光，甚至有點(diǎn)睜不開(kāi)眼。(肝血不足）
其次，特別容易上火，辣的炒貨干貨都不太敢吃，一吃就上火。（陰虛，津液缺乏）
再次，能感覺(jué)到自己很虛，沒(méi)有能量，稍微累一點(diǎn)就覺(jué)得走路腳都抬不起來(lái)，一躺能躺好幾個(gè)小時(shí)。（氣虛，腎氣不足）
熬夜真的對身體有這么大的影響嗎？有的。
按照人體經(jīng)絡(luò )運行時(shí)間來(lái)說(shuō)，晚上21點(diǎn)至晚上23點(diǎn)是三焦經(jīng)運行的時(shí)間，所謂”三焦經(jīng)通百脈“。
所以這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)，那幾乎是調理身體各種亞健康的最佳時(shí)機。
晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是膽經(jīng)運行的時(shí)間，膽經(jīng)的作用是可以促進(jìn)食物的消化吸收，可以促進(jìn)肝的造血。
如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)，食物就不能很好地消化吸收，痰濕，過(guò)瘦或者過(guò)胖都有可能，還有可以能會(huì )引起氣血失調。
凌晨1點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)運行的時(shí)間。《黃帝內經(jīng)》里講：人臥則血歸于肝。
肝是養我們的氣血的。
如果這個(gè)時(shí)間點(diǎn)還不睡，那么肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成。
所謂“氣血失調則百病叢生”，如果這個(gè)時(shí)間點(diǎn)不睡覺(jué)，我們身體的各個(gè)臟腑，一定會(huì )因為失衡而致病。
熬夜不光是該修復的得不到修復，身體還會(huì )調集我們寶貴的腎精來(lái)維持我們的各項活動(dòng)，而腎精一旦損耗，是很難填補的。
明白這些道理以后，就嘗試讓自己早睡。
在這個(gè)堅持的過(guò)程中，你會(huì )發(fā)現其實(shí)早睡最難的不是睡不著(zhù)，而是你壓根就不想睡。
當放下熬夜的念頭，告訴自己要睡一個(gè)美美的早覺(jué)之后，幾乎就成功了一半。另外，早睡還有幾個(gè)克星，一定要注意避免：
晚上吃得過(guò)飽
中醫講“胃不和則臥不安”，晚上吃得太多的話(huà)會(huì )加重脾胃的負擔，身體還得調集氣血去消化食物。
所以這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)，就很容易在床上翻來(lái)覆去睡不著(zhù)。
睡前一小時(shí)玩手機
如果我們睡前看了一個(gè)很勵志的綜藝，那么我們睡的時(shí)候可能還會(huì )處在某個(gè)情緒里，思緒很難平靜，自然而然就會(huì )睡不著(zhù)。
睡前過(guò)于興奮
很多人覺(jué)得睡前做大量運動(dòng)可以讓身體太疲累而好睡覺(jué)。
這個(gè)方法也有可能會(huì )讓人體陽(yáng)氣上升，身體打開(kāi)的力量強于收斂的力量，從而導致睡不著(zhù)覺(jué)，或者就是睡了也有可能會(huì )做很多夢(mèng)，身體無(wú)法真正地放松。
另外晚上玩游戲啊，K歌啊，吵架啊，這些讓大腦興奮的事情都很容易影響睡眠。
清代醫家李漁曾指出：
養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。
每天睡好覺(jué)，保你有三好：皮膚好、氣色好、精神好。
每天睡好覺(jué)，保你有三好：皮膚好、氣色好、精神好。
高質(zhì)量睡眠對皮膚保養有非常積極的作用，對付松弛的皮膚、深邃的眼紋、暗沉的眼袋……睡覺(jué)，可能比你上千塊的精華管用。
睡得好了狀態(tài)才會(huì )好，不僅自己能更好地享受生活，也能為家人帶來(lái)更好的生活。
但是有人說(shuō)了，晚上入睡困難，睡眠極淺，閉上眼睛腦海里像放電影，怎么辦？
所謂藥補不如食補，食補不如穴補，肚臍上有個(gè)穴位，叫“神闕”，是睡眠的總按鈕。
運用好“安眠穴”。經(jīng)常按摩神闕穴能調和脾胃、益氣養血、溫通元陽(yáng)、復蘇固脫，具有良好的養生保健作用。每晚睡前和早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴上，先用右手順時(shí)針?lè )较蛏杂昧Π茨?00次，再用左手逆時(shí)針?lè )较虬茨?00次。關(guān)鍵是要堅持。
按摩時(shí)要求動(dòng)作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無(wú)不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴大至整個(gè)腹部，可以在早起和晚睡前進(jìn)行。
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